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Gelassenheit im Alltag
Halbtages-Workshop

Möchten Sie lernen, gelassen mit den Herausforderungen des Alltags, dem Leistungsdruck und Stress umzugehen? Mit Selbstvertrauen, Zuversicht und Mut nach vorne blicken. Wir bringen Klarheit in das Modewort Stress. Zeigen den Unterschied zwischen Distress und Eustress auf. Stellen Ihnen den Gegenspieler des Stresses, die Resilienz vor.

Ziel ist es, gut informiert aus den Fängen unserer Gesellschaftsmühlen herauszutreten und den Weg in ein entspannteres und selbstbestimmteres Leben zu finden. Dies anhand von zahlreichen positiven Beispielen und Übungen. Der Humor kommt bei diesem Workshop auch nicht zu kurz.

Geniessen Sie mit uns einen entspannten Halbtag und nutzen Sie den Start zu einem gelasseneres Leben.

Seminarinhalt und Themenübersicht
- Den Mythos Stress hinterfragen
- Evaluation des persönlichen Energielevels
- Psychische Widerstandsfähigkeit [Resilienz]
- Entspannungsmöglichkeiten
- Stress am Arbeitsplatz
- Achtsamkeit als Energiequelle

Dauer: ½ Tag [9 - 13 Uhr]
Kleingruppen: 5-20 Personen
Ausbildungsort: Nach Absprache
Investition: CHF 2'500.- / Halbtag

NoStress
Tages-Workshop

Ist Stress eine Volkskrankheit oder ein Mythos? Wir bringen Klarheit in das Modewort Stress. Zeigen den Unterschied zwischen Distress und Eustress auf. Stellen Ihnen den Gegenspieler des Stresses, die Resilienz vor.

Ziel ist es, gut informiert aus den Fängen unserer Gesellschaftsmühlen herauszutreten und den Weg in ein entspannteres und selbstbestimmteres Leben zu finden. Dies anhand von zahlreichen positiven Beispielen und Übungen. Der Humor kommt bei diesem Workshop auch nicht zu kurz.

Geniessen Sie mit uns einen entspannten Tag und nutzen Sie den Start zu einem stressfreieren Leben. Ja, es gibt ein Leben ausserhalb des Hamsterrades.

Seminarinhalt und Themenübersicht
- Den Mythos Stress hinterfragen
- Evaluation des persönlichen Energielevels
- Psychische Widerstandsfähigkeit [Resilienz]
- Entspannungsmöglichkeiten
- Stress am Arbeitsplatz
- Achtsamkeit als Energiequelle
- Praktische Übungen

Dauer: 1 Tag [9 - 17 Uhr]
Kleingruppen: 5-20 Personen
Ausbildungsort: Nach Absprache
Investition: Pauschal CHF 3'500.- / Tag

Die Kunst der Entscheidung
Tages-Workshop

Die richtige Entscheidung zu treffen ist keine Frage des Zufalls. Die Fähigkeit, schnell und sicher zu entscheiden, ist lern- und trainierbar. Sowohl im Beruflichen als auch im Privaten treffen wir täglich unzählige Entscheidungen - die meisten unbewusst. Die besondere Herausforderung dabei liegt in der Fülle der Möglichkeiten.

Die Angst, etwas zu übersehen oder einen Fehlentscheid zu treffen, lähmt. Im Umgang mit Angestellten, Kunden, Partnern und auch mit sich selbst hilft es, eine klare Position zu finden und einzunehmen. Im Tagesseminar wird praxisnah aufgezeigt, was es braucht, um eine Entscheidung zu treffen und die Konsequenzen zu tragen.

Seminarinhalt und Themenübersicht
- Welche Voraussetzungen braucht eine Entscheidung?
- Der Weg zur Entscheidung
- Hilfeleistungen
- Die Konsequenzen
- Die Verhinderer
- Trainierbarkeit
- Freiheit durch Entscheidung
- Entscheiden entspannt

Dauer: 1 Tag [9 - 17 Uhr]
Kleingruppen: 5-20 Personen
Ausbildungsort: Nach Absprache
Investition: Pauschal CHF 3'500.- / Tag

Authentisch
Das Leben in die eigenen Hände nehmen

Sie lernen die Faktoren kennen, wie sie sich vor Demotivation und Erschöpfung schützen können. Sie stärken ihre Selbstwahrnehmung und ihre Selbstwirksamkeit. Sie gehen den Tag entspannter und ausgeglichener an. Glücksmomente werden wieder bewusst wahr. Konflikte und Meinungsverschiedenheiten gehen Sie, unter Einbezug aller Beteiligten, fair an. Sie beginnen zu agieren und nicht immer nur zu reagieren.

Seminarinhalt und Themenübersicht
- Den Mythos Stress hinterfragen
- Evaluation des persönlichen Energielevels
- Psychische Widerstandsfähigkeit (Resilienz)
- Entspannungsmöglichkeiten
- Stress am Arbeitsplatz
- Achtsamkeit als Energiequelle
- Konflikte und Mobbing
- Die Rolle der Emotionen
- Abgrenzen/Vermitteln
- Konfliktlösungstools
- Entscheidungsarten, unter Druck und im Team
- Kommunizieren von Entscheidungen

Dauer: 1 - 3 Tage [9 - 17 Uhr]
Kleingruppen: 5-20 Personen
Ausbildungsort: Nach Absprache
Investition: Auf Anfrage

Resilienz-ManagerIn
für Unternehmen

ArbeitnehmerInnen stehen heutzutage unter hohem Druck. Fehltage aufgrund psychischer Überlastung und Burn-Out verursachen hohe Kosten und grosses Leid in Unternehmen. Der/die Resilienz-ManagerIn kennt die Warnsignale von Stressbelastung und Burn-Out. Er/sie lernt gefährdete Personen aunzusprechen und kann frühzeitig die Stressspirale durchbrechen und präventiv eingreifen. Der/die Resilienz-Manager ist die Ansprechstelle für Burn-Out-Gefährdete Mitarbeitende. Er/sie stärkt die Resilienz der Personen in schweren Situationen und steigert deren Leistungsfähigkeit und Effizienz. Er/sie kennt die Schlüsselstellen für eine weitere medizinische und psychologische Unterstützung.

Ausbildungsthemen
- Basiswissen über Stress und Resilienz
- Anzeichen von Burn-Out, Stress und Depressionen erkennen
- Grundlagen von Biochemie und Psychologie
- Resilienz -Fähigkeiten fördern und entwickeln
- Kommunikation und Konfliktlösung
- Schweigepflicht und Datensicherheit
- Resilienz-Ansprechstelle im Unternehmen integrieren

Dauer: 9 Ausbildungstage
Kleingruppen: 3-10 Personen
Ausbildungsort: Im Unternehmen oder im Qurateam Basel
Investition: CHF 3'200.- pro Person [Exkl. allfällige Reisespesen]

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